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标题: 饮食和睡眠也能决定孩子身高 [打印本页]

作者: 顾汉现 时间: 2008-8-19 17:40 标题: 饮食和睡眠也能决定孩子身高

饮食和睡眠也能决定孩子身高

(转帖)

2008-08-13 15:20:50

　　每个家长都希望孩子的个头高一些，但有些孩子偏偏就不爱长个儿。中国医科大学附属第一医院儿科主任教授姜红指出，除了遗传因素外，食物摄取不合理，也是影响孩子长个儿的重要原因之一。

姜教授说，营养少但却能增加饱腹感的食品不利于孩子长高。这些食品影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良影响孩子身高发育。

天气炎热，饮料成为很多孩子每天的必需品。姜教授提醒说，各种碳酸饮料，就是影响孩子身材发育的一类主要食品。有资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

过多食用各种糖果和一些甜饮料，也有可能导致孩子不爱长个儿。姜教授说，吃糖过多不利于体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，儿童如果嗜好食用这类食品，可导致营养不良影响身高发育。

专家提醒说，除了食物以外，睡眠对儿童身高发育也非常重要。“能睡的儿童长大个”是有科学道理的。因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证正常生长最为有利。为了让孩子尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，在22点之前入睡最好。
提醒说，除了食物以外，睡眠对儿童身高发育也非常重要。“能睡的儿童长大个”是有科学道理的。因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证正常生长最为有利。为了让孩子尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，在22点之前入睡最好。

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